脚后跟不肿但是踩地上就疼可以通过热敷和口服用药的方式治疗，可能是软组织损伤或是关节炎原因，积极配合医生治疗，有利于病情恢复。

1.热敷。通常用于治疗脚跟过度活动或是劳累引起软组织损伤性疼痛，容易使脚后跟出现活动性疼痛，热敷有利于促进血液循环和疏通经络，从而可以改善脚后跟部位出现的疼痛不适症状，有利于疼痛逐渐减轻和消除。

2.药物治疗。一般用于治疗脚后跟关节炎引起的疼痛，多数是长时间关节着凉或是慢性劳损引起，可以使用布洛芬胶囊，有消炎镇痛的作用，有利于加快局部的炎症消除和促进疼痛消退，达到良好治疗效果。治疗期间要保持健康饮食，有利于药性充分发挥。