母乳不足要多吃一些催奶的食物，比如妈妈可以喝小米粥、鲫鱼汤、瘦肉汤、排骨汤、猪蹄汤等富含高蛋白和脂肪的汤水，有下奶的功效。

而且还要注意喂奶时一定要排空乳房，这样可以刺激乳房分泌更多的乳汁，一定要让宝宝多吸吮乳汁，能够促进体内的泌乳素分泌，促使乳房分泌乳汁。

如果乳汁量还是不够充盈，也可以找专业的催乳师按摩下奶或是服用催乳、下奶的药物调理。哺乳期妈妈一定要保证充足的睡眠，休息时间及心情愉悦舒畅，不要吃有回奶作用的食物。