出现脚趾抽筋、往上翘的临床症状，可以用手适当掰动大脚趾，尽量让心情放松，直到局部抽筋的症状缓解为止，不要再继续进行剧烈活动，也不要受凉，以免再次出现抽筋症状。

条件允许的情况下，可以适当给予热敷放松脚部的肌肉，达到舒缓抽筋症状的目的，热敷的过程中对抽筋的脚趾头进行适当按摩。在饮食上进行合理调整、多补钙、补充维生素D，同时减少咖啡以及高糖食物的摄入，以免影响机体对钙的吸收，防寒保暖非常重要。

如果短期之内脚趾抽筋往上翘的症状没有任何改善，千万不要暴力掰脚趾头，应该及时去正规医院，在专业医生的指导下进行治疗。