晚饭后一杯酸奶是不可以减肥，想要单纯地通过食物来减肥是不可能，只有搭配运动才可以消耗身体内的脂肪。

饮食上一日三餐都要吃，晚饭要吃得少一点，主食可以换成粗粮，菜品要换成低脂、低糖的食物，蔬菜、水果、肉类蛋类都可以吃，但是要选择低热量，一次性不能吃太多。

建议如果想要减肥，就需要坚持下去，饮食要控制自己，不要吃高脂肪、高热量的食物，比如火锅、烧烤、糕点等。每天抽出时间来运动，长期坚持就会有效果。