怎么才能晚上睡觉不做梦

晚上睡觉不做梦提示睡眠状况比较好，夜间睡眠和做梦与许多因素有关。

如果做梦不影响睡眠质量，也不会影响第二天的精神状态，所以没有必要挣扎，做梦是人体正常的生理现象。但是，如果梦境多、内容可怕，严重影响睡眠质量，导致第二天注意力不集中、疲劳、打瞌睡等，是一种病理现象。

原因之一，是要保持心情舒畅，消除内心的纠结和不快，要有舒适的睡眠环境，不要有噪音刺激等。此外，如果有很多影响睡眠的长期梦境，可以口服安定健脑的药物治疗。