焦虑状态怎么调整

如果自己的心情非常焦虑，可以通过行为训练以及药物治疗的方式来缓解调整。

在临床上行为训练主要以放松训练为主，例如渐进式肌肉放松训练，通过让全身各大肌肉实现紧张-舒缓的方式来达到有效的放松。与此同时患者还要做深呼吸训练，这样可以让患者能够自动化、习惯化的起到放松目的。当患者心情非常焦虑时，自动化放松能够有效的缓解症状。

另外，药物治疗方式主要是用抗焦虑药物或者抗抑郁症药物。治疗的效果非常快，患者用药的时间也不会很长。