跳远之后腿疼常是由于肌肉筋膜，或者是软组织的拉伤而导致，这时可以通过以下的方法来缓解：

第一，在跳远之后要早期停止运动，对腿部进行制动，这样能够防止腿部的损伤进一步加重。同时要早期对伤处冷敷，或者喷云南白药气雾剂，这样能够有效起到早期止痛、消肿、止血的作用。

第二，可以口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布来缓解腿部的疼痛。

第三，可以用外用的药物，比如扶他林软膏缓解腿部的疼痛。

如果有必要，要及时到医院检查腿部的X片以及核磁共振，看是否有腿部的韧带的断裂或者是骨折而导致腿疼。