跳远后腿疼怎么恢复

跳远后，如果仅仅是腿部酸痛，没有肿胀的症状，可能是由于局部乳酸堆积过多所引起，不要立刻坐下来休息。因为在休息时乳酸得不到充分代谢，酸痛的症状会一直存在，应适当地活动，并且对局部进行按摩和热敷通常很快会好转。

如果跳远后腿部酸痛还伴有肿胀的症状，可能是腿部的肌肉出现了拉伤，应立刻使用冰袋对局部进行冷敷，不要进行任何的活动，使肌肉得到充分的放松和休息。

在急性期过后，可以使用活血化瘀以及消肿止痛的药物进行治疗，通常在2~3周左右能够恢复正常。