首先，你要知道你为什么会出现蛙跳以后腿疼的原因是因为大量的运动以后，导致乳酸的堆积引起肌肉的酸痛。这个疼痛怎么处理？第一绝对休息卧床休息不能下来走第二可以用一点活血化瘀的外敷药，比如说。扶他林乳膏还有氟比洛芬，檫在你的疼处。可以快速的缓解您的疼痛。

第三要在床上面适当活动一下小腿屈伸功能，避免出现肌肉在愈合的过程中形成粘连，导致您的下肢小腿的关节僵硬肌肉萎缩等并发症。