躺太久了腰疼怎么办

躺太久出现腰疼的临床症状，嘱咐患者睡姿一定要正确，避免床的软硬不合适导致没有对腰部的支撑力，引起疼痛。

可以给予腰部适当地按摩或者热敷，缓解肌肉紧张、痉挛的临床症状。可以给予涂抹酮洛芬凝胶进行症状的改善，促进局部的血液循环，缓解腰部疼痛的临床症状。如果疼得比较严重，可以口服非甾体类的抗炎镇痛药物依托考昔，积极地进行对症治疗。

避免长时间卧床，等待疼痛的症状缓解后适当地做一些运动锻炼，增强腰部肌肉的力量，维持腰椎稳定性，防止出现腰椎滑脱等不稳定的情况，导致疼痛的症状反复发作。