痛经能否跑步，要看腹痛的严重程度。

如果腹痛不严重，不影响正常的生活和工作，完全可以慢跑。但是，要注意短时间、小步伐慢跑。跑步的量要减少到平常锻炼量的1/2或者1/3，不要挑战自己的极限。经期适当运动对身体有好处，可以缓解压力，促进入睡。

如果为中重度痛经就不建议跑步，因为跑步会加重腹痛，会给女性的心理和身体带来创伤。这时只能多休息，同时避免其他的重体力活动。

因此，女性在痛经时能不能继续跑步，因人而异，腹痛严重时不能勉强。