针对背部肌肉劳损，首先应注意改善日常不良的姿势习惯，对自己的站姿、坐姿进行合理调整，避免长时间保持某一个固定姿势不变。同时应注意在闲暇的时间适当加强运动，尤其加强背部肌肉的锻炼，有利于增强背部肌肉力量，进而缓解背部肌肉劳损。

其次，可针对背部进行按摩、热敷、红外线照射等物理治疗，有利于促进该部位血液循环，缓解背部肌肉劳损。

另外，如果是由于颈椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等疾病，导致局部炎性渗出，对背部血液循环造成影响，引起的背部肌肉劳损，应针对原发病对症治疗，当原发病得到控制后，背部肌肉劳损也会逐渐好转。