经常整夜都睡不着怎么办

经常整夜都睡不着觉应该及时通过饮食等方法调理。因为长期睡眠不足，有可能会影响精神状态，也可能会影响身体健康，诱发心脑血管等脏器的疾病。

经常睡不着觉可以在睡觉之前，在医生指导下服用佐匹克隆或者艾司唑仑等药物，也可以喝一杯热的牛奶或者按摩足底的涌泉穴，有促进睡眠的作用。

平时应该适量吃燕麦片、小米、核桃、香蕉、酸枣仁、红枣，以及藕粉、百合等食物，因为这些食物都有促进睡眠和提高睡眠质量的作用。要避免过度焦虑、紧张，不要胡思乱想，要控制好情绪。