秋天容易便秘，可以通过以下几种方式缓解：

1.每天吃完饭后休息一会，可以到外面散步，帮助肠道消化，防止便秘。

2.每天可以适当吃点瓜果、蔬菜，也有促进肠道蠕动的作用。

3.如果便秘特别严重，可以服用促进消化的药物进行调理。

4.日常可以吃一些滋阴凉血的食物，也能够预防便秘，或者是多喝水，比如白开水、金银花茶、菊花茶等。

5.如果长时间反复便秘，也需要考虑是疾病引起的便秘，最好去检查一下。