跑步锻炼对高血压有效吗

跑步锻炼对高血压的效果非常明显。

规律的跑步锻炼可以使身心愉悦、交感神经兴奋性降低、儿茶酚胺分泌减少，从而使血管的紧张性下降。而且经常锻炼还可以增加热量的消耗、控制体重、降低血脂，使血管的弹性增加，这些因素都对高血压的预防和治疗有非常重要的作用。

当然跑步锻炼每次要有一定的时间，最好能够超过30分钟以上效果最好，每周锻炼可以3到5次，这种规律的跑步锻炼。对轻度的高血压甚至不需要使用药物，就可以使血压维持在正常的水平。