怎么缓解运动后的肌肉酸痛

缓解运动后的肌肉酸痛方法有很多，需要结合具体的酸痛程度选择。大部分通过休息、热敷、按摩等方式处理效果比较明显，也有些患者需要服用药物或者理疗。

运动后肌肉酸痛是常见的症状，多与肌肉痉挛、乳酸堆积有关，及时休息会使肌肉放松，可以缓解肌肉的紧张与痉挛。如果是长时间的剧烈运动，肌肉中的乳酸不能完全代谢，会堆积，此时会刺激到肌肉以及组织而产生酸痛的症状，通过热敷、按摩可促进代谢，也可以泡热水澡。

也有些人在运动时出现拉伤会引起酸痛，会伴有炎性水肿以及剧烈的疼痛，可服用非甾体类的药物治疗。