如何缓解运动后的酸痛

缓解运动后引起的肌肉酸痛，可以用热毛巾热敷、适当的按摩，促进血液循环，可以减轻酸痛的症状。酸痛症状严重者有可能是存在肌肉拉伤或者韧带拉伤。急性阶段需要用冷毛巾冷敷，减轻疼痛的症状。症状得到缓解以后可以进行热敷，也可以选择一些具有活血通络的外用搽剂，比如云南白药喷雾剂、消肿止痛酊等。

一般出现运动后酸痛的症状，主要可能是因为长期缺乏锻炼或者近期短时间内进行热烈的活动，导致乳酸堆积刺激引起的一种症状。一部分也可能是因为过度运动或者长期牵拉，导致肌肉拉伤引起。

出现运动后肌肉酸痛，首先应该要适当地减少活动，注意关节部位的防寒保暖，减少烟酒的刺激。