如何缓解运动后的肌肉酸痛

缓解运动后的肌肉酸痛，可以选择按摩、冰敷和理疗。

1.按摩。可以选择使用滚轮或筋膜枪按摩酸痛部位，通过局部按摩促进血液循环，改善乳酸的堆积，从而缓解肌肉酸痛的症状。

2.冰敷。冰敷可以使痛觉神经传递减慢，有效缓解运动后的肌肉酸痛，可以将冰袋隔着毛巾放在酸痛的部位，大约持续10~15分钟左右即可。

3.理疗。如果运动后肌肉酸痛持续不缓解，并且对日常活动产生影响，可以到医院进行理疗设备的治疗，通过低频或中频的电波，对酸痛部位产生刺激，从而缓解肌肉酸痛的症状。

建议在日常生活中运动前后应该进行热身活动，避免运动后由于乳酸堆积出现肌肉酸痛。