改善睡眠的常用药

睡眠不好的患者可以通过服用镇静催眠、苯二氮卓类、安神补脑的药物来缓解症状，还可以通心理治疗、行为治疗、认知治疗、精神分析、森田疗法等来缓解症状。

改善睡眠最好的方法是自我调整、放松心情，睡觉前适当的听轻松的音乐或者是看书，这样有利于改善睡眠，睡前的时候还可以喝一杯热牛奶、泡个热水脚等等，能有效的改善睡眠质量。

睡眠的时间应该维持七到八个小时，要避免外界干扰。白天的时候可以适当的锻炼，但是在睡前三小时不建议锻炼和做剧烈的运动。