便秘吃什么效果最好

便秘患者应该多吃蔬菜，以蔬菜为主，还可以吃一些容易消化易吸收的清淡食物。

导致便秘的原因很多，比如饮食中的不良习惯、不良排便习惯、心理的因素等，主要为大便干燥、排便费力、食欲乏力、恶心、口臭等症状。

这种症状就需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，保证每天多进食一些膳食纤维多的食物，增加饮水量，坚果类可以对便秘有预防的效果，要多吃膳食纤维多的食物，比如白菜、菠萝、萝卜、蒜等食物，患者应避免抽烟、饮酒或者摄入含有大量咖啡因的饮料，以免加重便秘。