脚扭伤了是常见的疾病，我们应该如何消肿止痛呢？

第一，立即停止运动，抬高患肢，高于心脏平面。

第二，局部冷敷，每日3到5次，一般48小时后就应该行局部热敷，每日3到5次，每次20分钟左右。

第三，两天后尽量选择筋骨伤痛贴等改善局部循环，让肿胀消得快一些，还可使用活血止痛膏、三七等中药。

第四，如果疼痛比较剧烈，可口服非甾体类消炎止痛药或肌肉注射强痛定等。

第五，伤后3天以后，可进行局部的轻微按摩，减轻肿胀，按摩时应从周围到中间，以轻柔为主，逐渐增加力量。

最后，还需要多休息，不要运动，更不能参加体力劳动和剧烈运动。