头老是昏昏沉沉，应当先确定病因，再进行相应的调理。

如果头晕沉为睡眠不足所引起，应当调整心理状态，消除焦虑、抑郁的心理，不要存在过大的心理压力，合理膳食，多参加社交活动，适当进行身体锻炼，提升睡眠质量。当睡眠质量改善后，头昏沉的症状也会缓解。

如果是严重贫血所导致的头昏昏沉沉，在确诊以后，应当多食用含有补血的食物，在必要时还应在医生的指导下使用补血的药物进行纠正。如果是慢性脑供血不足所导致的头昏昏沉沉，可使用改善脑微循环以及抗动脉硬化的药物进行调理。