牙龈一碰就疼，可以选择使用薄荷类的牙膏，可以起到去火、缓解疼痛的作用。还可以使用云南白药牙膏，对于炎症的消除有一定帮助，也可能起到镇痛的效果。

对于牙龈的疼痛使用牙膏来刷牙，只是暂时缓解，并不能从根本上治疗。所以关键的还是明确引起牙龈疼痛的原因，对症治疗。

牙龈疼痛可能是牙龈有炎症引起，首先要注意保持口腔内部的卫生，可以使用抗生素消炎。还可能是牙龈上有溃疡引起的疼痛，可外用冰硼散、西瓜霜喷雾治疗。