颈椎病的自我保护方法

颈椎病患者主要由颈部外伤和长期低头运动，或者是由于颈部长时间处于一种姿势，导致颈椎出现退行性变、骨质增生、椎间盘突出、项韧带钙化，引起明显的临床症状。因此，颈椎病患者平时必须避免长期低头运动。

另外，为了防止颈部长时间以一种姿势工作，可以多做颈椎交叉锻炼，可以多打打羽毛球，有时间多行游泳运动，可以加强颈部、肩部和背部的肌肉力量，以减轻颈椎的压力，从而延缓椎间盘突出和颈椎增生和退变的过程，减缓患者的临床症状。

平时患者还需要注意保暖，避免受凉情况。