颈椎病的自我按摩方法为摇晃脖颈、挤提后颈、拍打肩臂、揉捏颈、肩、手臂等。

颈椎病出现以后，患者会有肩部疼痛、头痛、手指发麻、下肢乏力、呕吐、头晕等症状。可进行自我按摩来给予缓解，比如摇晃脖颈，可使肌肉和关节得到放松，缓解疲劳。挤提后颈可使头颈部位的血液循环得到改善，可缓解酸痛。拍打肩臂可起到舒筋活血温经通络的作用，揉捏颈、肩、手臂，使肌肉彻底得到放松。也可通过中医针灸，或推拿来进行治疗。

患者在平时应多注意休息，多变换姿势，不要久坐或久站，注意颈椎部的保暖，不要着凉，防止颈椎病加重。