怎样揉肚子可以促进排便

揉肚子可以促进肠道蠕动，帮助排便，但需要注意方法。

用双手手掌心搓热，沿着肚脐周围轻轻的顺时针按摩10分钟左右，能够促进肠道的蠕动，有助排便，也可配合按摩中脘穴、神阙穴，这两个穴位能促进消化、通气，对促进排便也有好处，按揉肚子的力度不能过大，否则容易弄伤皮肤，每次按摩的时间10分钟到15分钟，时间过长反而会导致肚子不舒服。

单纯用揉肚子的方式可能效果不是特别明显，可结合饮食调理，可多吃粗纤维的蔬菜、水果，避免吃辛辣、上火的食物，并要做有氧运动可促进排便。