跳绳和跑步，都是非常好的有氧运动形式。减肥都是可以作为选择的，但并不能说跳绳一定比跑步好，或者跑步比跳绳好。因为无论用任何的减肥方式，都需要看运动的时间和运动的强度。

如果跳绳只跳了一分钟，一定不如跑步30分钟。如果跑步只跑了5分钟，一定不如跳绳跳40分钟。所以这样算来，无论是跳绳还是跑步，如果想要达到减肥的效果，就一定要保证每天运动的时间，以及运动的强度。

跳绳也是比较好的选择方式之一，跳绳带来的染指效果也是很棒的，十分钟的跳绳与慢跑30分钟是可以相媲美的。