对减肥效果，早上跳绳和晚上跳绳实际上差不多。

虽然理论上是空腹运动时，可以消耗更多的脂类能量，但实际上脂类、糖等物质在体内都可以互相转化的，所以对机体消耗的能量都差不多。而且空腹运动不适宜于所有人群，比如糖尿病、经常有低血糖反应的人，就不宜在空腹时运动，否则会出现低血糖，严重者危及生命。

在保证安全的前提下，只要进行有效的健康方式的锻炼，如跳绳等，并结合控制饮食等方式，就可以达到减轻体重、身体健康的目的。