月经期间在饮食上要注意什么

月经期间在饮食上首先要尽量的保持清淡，不要吃的过于油腻，不要吃过于辛辣刺激、寒凉的食物，要多吃一些易于消化、富含有纤维素以及维生素的食物，也可以多吃一些富含蛋白质的食物，不要喝酒、不要喝冰饮料，也尽量少喝咖啡以及浓茶。

因为女性在月经期间身体抵抗力下降，免疫力低下，特别容易疲劳，消化功能相对更差，有些甚至会引起便秘的现象。所以要多吃一些易于消化的食物，要注意保暖，不要受凉，还要低盐饮食。

在月经期间，有些会出现明显的痛经症状，要缓解这些症状。在饮食上要尽量减少刺激，同时要养成良好的生活习惯，不要熬夜，要保证充足的睡眠时间，以免造成月经紊乱。