腰部韧带拉伤后要立刻卧床休息，避免下床活动或者做弯腰动作，因为这样会加重韧带损伤，使患者出现的症状加重。

腰部韧带拉伤后，局部会出现肿胀、疼痛的情况，早期可以用冰块给予冷敷，起到消肿止痛的作用。也可以戴个腰围，起到一定的保护作用。

腰部韧带拉伤后如果超过48小时，局部可以进行热敷或者局部理疗，起到促进血液循环的作用，有利于消肿止痛。

同时，还可以配合局部用药，比如外用一些活血化瘀的膏药，或者是喷剂等。也可以口服一些消炎镇痛药或者活血化瘀的药物，可以缓解症状，帮助康复。