严重长期失眠如何调理

严重的失眠，会对身体造成很大的危害，所以必须要积极进行调理。

首先晚饭不要吃得过饱、过晚，尽量不要吃夜宵，戒烟戒酒。避免晚饭进食过度油腻、不爱消化的食物，晚上不要喝咖啡、浓茶、饮酒，要按时上床睡觉，睡前用热水泡泡脚，促进一下下肢的血液循环。喝杯温牛奶，舒缓一下白天紧张的情绪。

睡前不要做剧烈的运动，听听轻音乐，睡前不要看手机、电视等，可以口服一些镇静安神的药物，如褪黑素、安神丸、安神丹、地西泮、右佐匹克隆等药。