三伏天养生应该遵循防暑降温、避免湿热、饮食调理、适当运动的原则。

1.三伏天暑热之气比较重，应尽量避免在高温、高热环境下工作劳动。

2.第二伏天，第三伏天，湿热之气比较重，所以适当服用一些祛湿热的药物，如薏苡仁、藿香、佩兰等。

3.生活饮食上要戒烟限酒，避免熬夜，饮食要清淡易消化，少食肥甘厚腻等阻碍气机之品，适当服用些健脾益气的食物，如山药、大枣、小米、苹果等。

最后，要在适宜的时候做适当地运动，以促进体内新陈代谢，适当地出一些汗，可以改善炎热气候的刺激，改善神经中枢的紧张状态。