总是犯困的缓解措施大致如下：

首先，要调整生活环境和工作环境，要避免长时间待在比较封闭的狭小空间。要加强空气流通，保证呼吸的空气清新，含氧量高，有助于改善总是犯困症状。

其次，要保持清淡饮食。避免进食高脂肪、高盐以及高热量的食物，以免导致机体上火或者血脂升高等，出现总是犯困症状。

最后，建议去医院做详细检查。明确病理性因素后，按照医生的指导实施对症治疗。例如低血糖反应可以适当补糖治疗，高脂血症给予降血脂治疗等。