减肥早上应该注意什么

减肥，早晨应该注意饮食和运动这两方面。

早餐的进食量是全天进食大卡的1/5左右，患者可以多吃一些杂粮、粗粮，多吃荞麦、燕麦、玉米、红薯，可以吃一个鸡蛋，喝200ml牛奶，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物。

可以在餐前或者是餐后进行半小时左右的活动，如果时间允许，最好是在餐后进行。因为肥胖的患者多容易发生高胰岛素血症，高胰岛素血症如果空腹运动量过大，很容易造成低血糖的发生，不利于健康，所以最好是在餐后半小时进行运动。

运动以后心率较运动潜能提高10％最为合适，可以进行跑步、跳绳、跳操，入量少，出量多是减肥的基本原则。