年轻人晚上长时间不能入睡怎么办

年轻人晚上长时间不能入睡可以通过调整生活习惯、放松心情、药物治疗等。

1.调整生活习惯。年轻人晚上长时间不能入睡可能是经常熬夜，导致生物钟紊乱，需要调整生活作息习惯。晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，温水泡脚等缓解。

2.放松心情。年轻人生活压力比较大，如果长时间精神压力过大的情况下，可能会导致不能入睡。需要放松心情，晚上睡觉前听一些舒缓的音乐改善睡眠质量。

3.药物治疗。如果患有抑郁症等精神障碍性疾病，也可能会导致长时间不能入睡的情况。在医生的指导下服用抗抑郁类的药物治疗，比如西酞普兰等药物，可以缓解长时间不能入睡的症状。