干活累得胳膊酸疼，缓解办法有以下几方面：

1.突然的体力活动导致肌肉无氧代谢供能，产生乳酸堆积所引起的症状，可以进行局部的按摩、艾灸或热敷促进肌肉乳酸代谢，可减缓胳膊酸胀的症状。也可以采用中药熏蒸的方式治疗，多有较好的效果。

2.如体力劳动后胳膊酸痛，考虑有肌肉牵拉伤或韧带损伤的可能。建议先去医院就诊，明确诊断后可按医生建议，取局部制动。同时口服活血化瘀类药物及非甾体类药物治疗，加速胳膊酸痛、肿胀症状的消散。

当出现活动后胳膊酸痛，在恢复前建议休息，避免胳膊再次过重负荷。