经期时失眠睡不着觉怎么调理

经期时失眠睡不着觉的调理方法如下：

1.失眠可能是由于痛经或月经紊乱所引起，女性应当多喝红糖水或者是口服益母草颗粒等药物进行缓解，能够有效的改善痛经以及月经紊乱，从而提升女性的睡眠质量。

2.在月经期间也要调整日常的饮食，适当食用含有钙和镁较多的食物，也要适当的进行运动，维持大脑内化学状态的平衡，也有助于改善月经失眠。

3.在月经期如果情绪过于紧张也会导致失眠，应当调整心态，保持良好的心情。避免情绪出现波动，也能够促进睡眠。