肩袖损伤应该怎么锻炼

肩袖损伤的锻炼主要是本着在适当的时机，采取适当的方式以及适当的运动量，进行循序渐进的锻炼，这样才是最好的。

肩袖损伤在早期一般都需要进行制动和固定，让肩袖进行相应的修复和生长。4~6周以后就可以进行肩关节功能训练，在训练的早期主要是采取肩关节不负重状态下的钟摆运动，来恢复力量以及关节的活动范围。在锻炼1~2周以后，肩关节局部的肌肉力量和活动范围有所恢复，这个时候可以采取爬墙或者抬举上臂来进行锻炼，要坚持循序渐进以及适量的原则。

再经过1~2周的锻炼，肩关节的力量以及活动范围进一步恢复，可以通过体育锻炼或者器械锻炼来进一步恢复肩关节力量和功能。