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孕妇一天吃10-20粒蓝莓就可以了,也大概是一盒蓝莓的量即可,不宜一下食用过多,蓝莓含有丰富的花青素以及多种维生素。
除了吃蓝莓之外,还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,荤素搭配,保持营养均衡,饮食方面要清淡一些,尽量避免食用油腻、辛辣、生冷且带有刺激性的食物。
女性怀孕期间要放松心态,不要过于紧张,不要做过于激烈的运动,避免多度疲劳,定期到医院进行产检,了解胎儿的发育情况,注意休息,注意要有充足的睡眠时间,不要熬夜。
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