跑步会减肥，一方面是因为在跑步的过程中身体的代谢速率会加快，此时对于蛋白质、脂肪等消耗也会相应增加，时间长了就会使体重下降。

另一方面，因为在运动时为了给肌肉提供充足的热量，游离的脂肪酸以及葡萄糖的消耗量也会增加，这也会使脂肪得到一定的消耗，减肥的作用还是非常明显的。但是需要注意控制好跑步的强度以及时间，避免过度消耗能量引发低血糖。

减肥除了要科学运动以外，还应该合理搭配饮食，通过减少全天总热量的摄入来达到热量的负平衡，长此以往就会起到减肥的作用。