对于得了子宫脱垂的女性，一般都是建议可以多进行缩肛运动，来锻炼收缩盆底肌。但不建议做其它的剧烈运动，比如跑步或者是打乒乓球、羽毛球等。

这是因为子宫脱垂以后，如果进行长期的跑步或者打羽毛球，可能会因为重力的作用，而加重子宫脱垂现象。但每天这类女性可以坚持做缩肛运动，能够促进盆底肌的收缩恢复，对子宫脱垂就有一定的好处。

而且对于子宫脱垂不严重的女性，还可以口服补中益气丸进行调理，必要的时候还可以考虑做盆底肌康复锻炼治疗。