子宫脱垂这种疾病是指子宫没有在正常的位置上，位置偏离，有一些脱落或者是下垂。可以通过运动锻炼的方式进行缓解，能够有效改善子宫脱垂的症状。

提肛锻炼和下蹲的动作，这两个简单的动作对于子宫脱垂患者，可以有效地收缩肛门来缓解恢复子宫脱垂的现象。

患者根据自身的情况1天多做几组，可以帮助缓解子宫脱垂。需要注意，子宫脱垂的危害非常大，需要引起格外的重视，若简单的锻炼缓解不了症状，需要立即就医治疗。