水果拌酸奶可以减肥吗

水果拌酸奶本身没有减肥的作用，体重的减轻主要是通过减少热量摄入和增加运动、增加热量消耗达到减轻体重的目的。

水果伴酸奶，其中的糖、脂肪、蛋白成分并不能增加热量消耗，也没有减少热量摄入的作用，如果同时还有其他食物，整体的能量摄入没有明显减少，是不能减肥的。但是，水果含有丰富的维生素和膳食纤维，酸奶中含有高质量的乳蛋白，在减少其他热量摄入的减肥过程中可提供人体需要的营养成分，避免营养不良。

想要健康减重，建议在专业营养师的指导下，合理安排饮食、积极运动，在减重的同时，还要保持合理的营养摄入，以免影响健康。