早上的精子质量好还是晚上的好

早上和晚上的精子质量通常是没有差别的。如果是在备孕期建议早上同房，因为经过整晚的休息，在早上双方的精力和体力都属于比较好的状态，更容易于受孕。

如果不在备孕期，同房时间无需特殊要求，只要夫妻有感觉，什么时间都是可以同房的。但是需要注意避免房事频率过高，造成身体乏力、精神不佳，对日常的生活和工作造成影响。

想要提高精子质量，男性在平时应注意戒烟、戒酒，养成规律的生活习惯，避免经常熬夜，日常也应避免过度劳累。