失眠的患者首先应该多吃香蕉。因为香蕉里面含有丰富的蛋白质，具有安抚神经的功效，并且还含有大量的钾和镁，钾元素呢，能够有效的防止血压上升以及肌肉痉挛，镁元素可以有效的消除身体疲劳。失眠症患者可以吃适量的香蕉，能够更好的入睡。在一个就是桑葚。因为桑葚含有丰富的亚油酸、硬脂酸，可以分解脂肪，降低血脂，防治血管硬化。中医认为失眠与肾脏有着一定的联系，而且桑葚具有补肾肝，温肝肾的功效。同时还能安神益智、补血滋阴、对肝肾不足和血气精亏导致的失眠多梦比较有效。还有就是橘子。因为橘子中含有丰富的葡萄糖、柠檬酸、钾和锌等多种营养元素。丰富的维生素可以加速伤口愈合，清除自由基对细胞的破坏，它的芳香成分中醇类可以含到90%，因此具有镇静催眠的作用。