在临床当中经常出现失眠,可通过以下几种方式改善症状:
1.建议养成良好的生活习惯,不要熬夜。晚饭不要吃得过饱或饥饿,睡前避免剧烈运动和情绪波动,早睡早起、按时起居,不喝刺激性的饮料、酒水。可以在睡前听轻音乐,用热水泡脚,喝一杯温牛奶,都能缓解失眠的状况。
2.经常失眠还可以通过接受心理治疗缓解症状,很多患者由于精神压力较大,情绪焦躁、抑郁导致失眠。建议可前往心理专科医院接受咨询和治疗,通过认知行为治疗,能够有效改善失眠。
3.经常失眠还可以通过服用药物改善症状,例如可服用艾司唑仑、阿普唑仑等。但是镇静安眠的药物,要在医生的指导下使用。
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