胯部拉伤一动就疼需要暂时制动，根据拉伤的严重程度，可以进行拄拐，患肢不要落地。如果非常严重，就需要卧床或者及时去医院进行检查，最好是拍片检查一下磁共振，排除韧带损伤、积液积血的情况。

疼痛需要进行镇痛，包括外喷喷剂、贴膏药，口服双氯芬酸钠等非甾体类消炎、镇痛药物，口服中成药进行散寒止痛。根据检查的情况，特别是磁共振等，注意拉伤有没有肌肉的撕裂、炎症的刺激，或者积血、积液非常多，这种情况有可能需要关节镜手术，还需要进行一定的制动、休息，包括石膏固定、支具固定等。

如果不是特别严重，可以暂时减少活动，针灸理疗，暂时观察。