腰肌劳损注意事项有哪些

腰肌劳损患者首先需要注意改善不良姿势，比如坐的时候要腰杆拔直，避免久坐久站，每30分钟需要休息一下，活动一下腰部，休息10分钟。

平常要做腰背肌功能锻炼，可以有氧运动，可以跑步、打球、爬山、游泳，比如平时锻炼的时候可以进行燕子飞、五点支撑、游泳、慢跑等。尽量避免频繁的做弯腰的动作，要禁止过度劳累。

腰肌劳损对饮食没有太多的禁忌。但是不建议吃辛辣刺激食物、腌肉等，可以多吃容易消化的的食物，多吃含维生素丰富的水果蔬菜。保持大便通畅，如果便秘就容易造成腹腔内的压力增加，腰肌劳损的症状就有可能加重。