当进行剧烈运动时由于动作不协调，会导致局部的肌肉拉伤，会造成局部肌肉的疼痛、肿胀。严重的甚至会出现活动受限。肌肉拉伤快速的恢复方法：

一、在早期的24小时之内，对受伤处进行局部的冰敷，冰敷可以减轻肿胀。

二、对于肌肉拉伤处进行适当的固定制动，避免肌肉的牵拉，造成其损伤加剧。固定方法可以采用石膏支具，或者是弹力绷带等。

三、需要抬高患肢，一般高于心脏水平 ，其可以减轻患肢的肿胀。

四、可以服用非甾体的抗炎、镇痛药物，减轻局部的炎症反应。

另外，需要注意休息，患肢避免负重以及剧烈的活动等。