扭到脚没肿没红疼痛的情况。

1.暂时减少活动，不要继续走路，抬高患肢。注意局部疼痛或者局部情况发展。

2.有淤血暂时冷敷。如果局部没有明显的肿胀和淤血，可以直接热敷，包括外用喷剂、贴膏药，并且应用一定镇痛活血化瘀药物，和非甾体类消炎止痛药减轻疼痛。

3.就是去正规医院检查，最好是拍片和检查一下磁共振。看看有没有局部积液，损伤或者韧带损伤的情况。

4.疼痛检查以后，没有非常严重的撕裂或者骨折脱位，可以请有经验的医师进行按摩、针灸、理疗，缓解疼痛也有好处。